19/08/2013

सुबह की सैर के लाभ

वॉकिंग स्वास्थ्य के सभी उम्र और स्तर के लिए एक प्रभावी व्यायाम है.  अनुसंधान अध्ययन बताते हैं कि नियमित रूप चलने से -

  • रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है
  • हृदय प्रणाली को मजबूत करता है
  • कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है
  • वजन नियंत्रण करता है
  • रक्तचाप के स्तर पर नियंत्रण रखता है
  • ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है
  • सहनशक्ति और शक्ति विकसित करता है

नवीनतम अध्ययन बताते हैं कि घूमना, मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है. नियमित रूप से सुबह टहलना तनाव और चिंता कम कर देता है! नियमित रूप से चलने रक्त परिसंचरण और रोगक्षमता में सुधार आता है .हमें रोज कम से कम 30 से 40 मिनट के लिए सैर के लिए जाना चाहिए.